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El Pilates para mantenerte saludable

22/11/2022, Author: Bio Ems

¿Cómo puede el Pilates mantenerte saludable? El Pilates tiene varios beneficios para la salud. Mejora el control motor, refuerza la alineación postural, fortalece las articulaciones y los músculos, y también puede disminuir los niveles de estrés. Al centrarse en el núcleo, el Pilates puede amplificar su centro de equilibrio y promover una musculatura uniforme en todo […]

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Clases de Pilates en Alicante: grupos reducidos

01/11/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Nuestras clases de Pilates en Alicante destacan por su alta personalización, ya que se imparten en grupos reducidos. Los monitores son profesionales cualificados que se encargan de otorgar a las sesiones un enfoque individualizado y controlado, para que todas las personas que acuden a las clases alcancen sus objetivos y realicen los ejercicios de la […]

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Consejos para volver a entrenar después de vacaciones

06/09/2022, Author: Bio Ems

Las vacaciones son a menudo un momento de relax en el que desconectamos del trabajo y en muchas ocasiones también de nuestra rutina deportiva. Con todas las fiestas veraniegas y la comida de temporada, puede ser difícil mantenerse al día con la dieta y el ejercicio. Si te has salido de tu rutina de ejercicios […]

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Por qué acudir a un entrenador personal en Alicante Bio Ems

23/08/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

El verano es ese momento en el que todos/as nos permitimos un pequeño descanso en nuestra rutina diaria. Generalmente, las vacaciones en el trabajo y colegio de los niños, provoca que muchas personas dejen de realizar su rutina de ejercicios diaria e incluso descuiden su alimentación durante esas semanas al año. Para la vuelta de […]

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5 errores fitness que debes evitar

15/08/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Evita estos 5 errores fitness en tus entrenamientos

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Hidratos de carbono para ganar masa muscular

26/07/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Cuando se trata de desarrollar músculo, la mayoría de las personas se apresuran a llenar sus platos con proteínas. Ésta es muy necesaria para el crecimiento y la reparación muscular, pero también son fundamentales los hidratos de carbono para ganar masa muscular. Y es que los carbohidratos son conocidos principalmente por su papel en el […]

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5 beneficios de nadar en el mar

19/07/2022, Author: Bio Ems

Para muchos de nosotros y nosotras, la playa es sin duda un lugar para escapar del caos de la vida cotidiana y relajarse, pero quizás no se te había ocurrido que es un buen lugar para hacer deporte también. ¿Sabías que existen muchos beneficios de nadar en el mar? Siempre y cuando se tomen las […]

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5 ejercicios de cardio para entrenar en verano

12/07/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Cuando llega el calor en su máxima esencia, son muchas las personas que deciden dejar de hacer ejercicios, sobretodo el cardiovascular. Debes perder el miedo a realizar cardio para entrenar en verano, ya que siguiendo unos consejos básicos, no deberías tener ningún problema en realizarlos. El ejercicio cardiovascular es la mejor forma de ejercicio para […]

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Quemar calorias con electroestimulación en Alicante

31/05/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

¿Puedes quemar calorías con Electroestimulación en Alicante Bio Ems? La  electroestimulación muscular (EMS) se ejecuta a través de corrientes, lo que supone para los músculos un entrenamiento de 150 veces más fuerte de lo normal. Lo que es más, si te esfuerzas lo suficiente, se afirma, puedes quemar más de 2.500 calorías (500 más que […]

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Cómo tonificar tu cuerpo en dos meses: 5 consejos

05/04/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Si tienes un evento familiar a la vista, o simplemente quieres tonificar tu cuerpo antes de que llegue el verano, es necesario que tengas en cuenta que deberás combinar un programa completo de ejercicios, con una dieta saludable, pues sólo de esta manera, conseguirás sentirte a gusto contigo mismo/a en un corto periodo de tiempo. […]

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Beneficios del entrenamiento personal en Alicante Bio Ems

29/03/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Antes de entrar a enumerar los beneficios del entrenamiento personal en Alicante Bio Ems, primero vamos a comentar qué hace exactamente un entrenador personal y qué implica su función. Un entrenador personal es simplemente un profesional certificado en acondicionamiento físico que trabaja de uno a uno con un cliente para ayudarlo a alcanzar sus objetivos […]

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¿Se puede perder peso saliendo a caminar?

22/03/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Todos/as aquellos/as que se preguntan si se puede perder peso saliendo a caminar, deben saber que es una excelente forma de ejercicio que puede ayudar a adelgazar y proporcionar otros beneficios para la salud. Aún así, en comparación con otras formas de ejercicio, muchas personas no consideran que caminar sea efectivo o eficiente para perder […]

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Cómo proteger las rodillas durante el entrenamiento

15/03/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

Nacemos con dos rodillas que son increíblemente versátiles y nos dan la libertad de movernos de un lugar a otro. Si sabes como proteger las rodillas durante el entrenamiento, con el cuidado y el ejercicio adecuados, puedes evitar daños innecesarios en las articulaciones y ayudar a prevenir el desarrollo de afecciones dolorosas, como la osteoartritis. […]

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Mejorar la postura con clases de Pilates en Alicante Bio Ems

08/02/2022, Author: Bio Ems

A grandes rasgos, se podría decir que lo que hace mejorar la postura con clases de Pilates en Alicante Bio Ems, es el entrenamiento guiado por profesionales para desarrollar y usar la fuerza central, en lugar de mantener nuestra posición con la musculatura superficial. El uso de los músculos centrales profundos (abdominales, espalda y suelo […]

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Cómo evitar lesiones en las articulaciones

18/01/2022, Author: Bio Ems

La mayoría de las lesiones relacionadas con los deportes implican daños articulares. Las más comunes incluyen tobillo torcido, muñeca torcida, codo sobreextendido y ligamentos de rodilla dañados. Afortunadamente, se pueden tomar medidas para evitar lesiones en las articulaciones. Cuando se hace ejercicio para la salud y el estado físico, se puede correr un mayor riesgo […]

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Cómo cumplir tus metas fitness en 2022

28/12/2021, Author: Bio Ems Fitness Studio

El año nuevo empezará en solo 3 días y seguro que ta estás pensando en los propósitos que te pondrás para comenzarlo. Si entre ellos se encuentran objetivos relacionados con el ejercicio físico, atento/a a nuestros consejos que te ayudarán a cumplir tus metas fitness 2022. Cómo cumplir tus metas fitness en 2022 A continuación, […]

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5 sencillos consejos fitness para Navidad 2021

21/12/2021, Author: Bio Ems

Ya está aquí la “época más maravillosa del año” Las fiestas navideñas y las delicias festivas pueden afectar a tu plan de entrenamiento. Si no controlas y no sigues estos consejos fitness para Navidad, es fácil que sientas que vuelves al punto de partida y que todo este tiempo entrenando no ha servido de nada… […]

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Razones por las que las personas mayores deben estar en activo

23/11/2021, Author: Bio Ems Fitness Studio

El ejercicio es fundamental para mantener la salud y el bienestar, puede ser incluso más importante en adultos y personas mayores. Si bien existen preocupaciones en torno al ejercicio en personas mayores, los beneficios para la salud superan con creces los riesgos. Si bien es cierto las personas mayores pueden tardar más en curarse y […]

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¿Cómo la actividad física ayuda a las personas mayores?

16/11/2021, Author: Bio Ems Fitness Studio

La actividad física ayuda a las personas mayores y es esencial en todas las etapas de la vida. Si bien es cierto, a menudo se descuida en la vejez. Los dolores y molestias tempranos hacen que las personas dejen de hacer ejercicio para reducir la posibilidad de lesiones, pero el movimiento es el único arma [...]

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Beneficios del entrenamiento personal para personas mayores

09/11/2021, Author: Bio Ems Fitness Studio

En Bio Ems ofrecemos programas de entrenamiento personal para personas mayores que se adaptan a aquellos/as que desean más independencia, más movilidad funcional y mayor salud y estabilidad para la vida diaria. Esta forma especializada de entrenamiento personal aborda muchos de los deterioros físicos que parecen ocurrir con la edad (pérdida de equilibrio, coordinación, fuerza […]

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