Cuando tenemos la necesidad de adelgazar de un modo más rápido, a veces nuestras rutinas de siempre no nos sirven, y tenemos que probar a hacer algo diferente. Innovar en los entrenamientos y probar nuevas modalidades de ejercicios, es siempre positivo, y es por eso que hoy queremos hablarte sobre algunos de los mejores deportes para perder peso.
Queremos aclarar, que no siempre unos deportes funcionan mejor que otros como verdad universal, puesto que depende la intensidad con la que se practica, así como la persona que lleva a cabo el ejercicio. Lo que sí es cierto, es que estos deportes que te mencionamos a continuación, están en el top de aquellos con los que puedes acelerar la pérdida de peso.
Mejores deportes para perder peso:
Natación: 458 calorías por 30 minutos activos
La natación es una potencia cardiovascular que hace que funcione todo el cuerpo. Es una opción particularmente buena para aquellos que tiene problemas de articulaciones, ya que se benefician de un ejercicio de bajo impacto. Además, lo bueno es que no necesitas mucho, sólo un traje de baño, gafas, y el acceso a una piscina.
HIIT (Ejercicio de intervalos de alta intensidad): 444 calorías por 30 minutos activos
Aunque no es técnicamente un deporte, HIIT es una de las mejores maneras de quemar grasa y perder peso, y puedes elegir movimientos basados en el deporte que practiques. En pocas palabras, HIIT es un entrenamiento compuesto de repetidas rondas de ejercicios realizados en el esfuerzo máximo para un intervalo dado, seguido de un corto período de recuperación. Por ejemplo, podrías hacer un minuto de sentadillas, seguido de 20 segundos de descanso, seguido de un minuto de saltos, y así sucesivamente. No tienes que comprar nada para hacer HIIT, pero si lo deseas, puedes hacerte con algunas bandas elásticas, o alfombra para el suelo.
Running: 394 calorías por 30 minutos activos
Todo lo que necesita para correr con seguridad es un buen par de zapatillas de deporte. El personal de tiendas especializadas en running puede evaluar tus necesidades y recomendarte las zapatillas más óptimas para ti. Si eres nuevo en el running, prueba run-walk-run intervalos. Y recuerda, para la pérdida de peso, es clave para comprobar tu ritmo cardíaco para asegurarte de que estás haciendo un entrenamiento vigoroso. Puedes utilizar un pulsómetro común para ayudarte a realizar un seguimiento de tu ritmo cardíaco.
Escalada: 320 calorías por 30 minutos activos
La escalada está en el top entre los ejercicios de entrenamiento de resistencia de peso corporal. Puede ser intimidante para empezar, pero los gimnasios de escalada interior son una primera gran parada si deseas finalmente disfrutar de esta actividad. Esos gimnasios alquilan el equipo básico para escalar una pared de roca, un arnés y zapatillas para trepar. También tienen personas expertas que te instruirán y que podrán recomendarte sitios donde puedes escalar si deseas hacerlo al aire libre.
Zumba: 271 calorías por 30 minutos activos
Aunque técnicamente no es un deporte, la Zumba es una clase de ejercicio de grupo popular que es ideal para quemar calorías. Por lo general se ofrece en gimnasios, pero algunos lugares te permiten pagar por clase, por semana o por mes. La Zumba para la pérdida de peso significa poner todo el ímpetu en imitar los movimientos del instructor; si no sudas en toda la clase, definitivamente no vas a quemar esas 271 calorías.
