Para muchos de nosotros, el comienzo de un nuevo año es un momento para establecer nuevas intenciones y metas, por eso queremos darte algunos consejos para comer más sano en 2022.
¿Cuándo fue la última vez que probaste una nueva dieta? Tal vez sientas que las has probado todas: eliminar el azúcar, dieta baja en grasas, restricción de calorías… y nada de eso fue sostenible en el tiempo para tí. Es necesario entonces, apostar por nuevas estrategias que te ayudarán a cambiar la forma de pensar y el estilo de vida, para desarrollar hábitos saludables y duraderos que te permitan comer comidas nutritivas y satisfactorias, mantener tu peso óptimo y prevenir la aparición de enfermedades.
En lugar de hacer dieta, comienza por hacer cambios más inteligentes y saludables en tu estilo de vida.
Consejos para comer más sano en 2022
La alimentación saludable no es igual para todos
Puedes comer sano y ser vegano, puedes ser vegetariano, puedes ser carnívoro, puedes levantar pesas… puedes ser lo que quieras ser y comer seis veces al día. En cualquier caso, notarás que a tu estilo de vida afectará el tipo de dieta saludable que estás comiendo. No existe una regla estricta y rápida, solo tenemos que comer alimentos integrales reales, alimentos sin procesar y alimentos en su estado natural.
Cocina más
Cocinar tu propia comida es la forma más fácil de comer mejor, porque tú estás a cargo de todos los ingredientes. Para que sepas lo que estás comiendo y lo que contiene el plato que vas a comer.
Evita los alimentos muy procesados
Los alimentos que se han procesado mucho no son realmente frescos. Por lo tanto, para comer saludable también debes evitar los alimentos altamente procesados.
Almacena en tu despensa y congelador
Mantener algunos alimentos básicos saludables en tu despensa será de gran ayuda cuando el tiempo no esté de tu lado. Esto evitará que tengas que pedir comida rápida, si procuras tener siempre a mano alimentos saludables con los que preparar un plato rico.
Sigue tu estómago
Mucha gente tiene el hábito de comer según el reloj o según planes de dieta. Pero eso no significa que tengas que pasar hambre. Si sientes que tienes hambre, date un capricho saludable.
