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consejos, nutrición, salud

Alimentos para cuidar las articulaciones

09/08/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

¿Sabes que hay alimentos para cuidar las articulaciones te ayudarán mantenerlas sanas? Los alimentos que ingieres impactan en tu bienestar, por lo que es fundamental hacer un hábito de alimentación saludable. Elegir alimentos que prevengan la inflamación, fortalezcan el tejido conectivo y desarrollen una mayor densidad ósea puede preservar las articulaciones, prevenir lesiones y ofrecer […]

consejos, nutrición, salud

¿Qué debe contener un desayuno saludable?

02/08/2022, Author: Bio Ems

El desayuno es importante por varias razones. Comer una comida por la mañana proporciona el combustible necesario para tu cuerpo y cerebro. También puede ayudar a regular el hambre, reduciendo las ganas de picar a lo largo del día. Para los niños, desayunar se ha asociado positivamente con el rendimiento académico, así como con una […]

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Alimentos ricos en fibra que deberías añadir a tu dieta

24/05/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

El intestino necesita ayuda para moverse y eliminar los desechos en tu sistema digestivo. Existen alimentos ricos en fibra que te ayudarán en esta tarea. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 28 gramos, con variaciones según la edad y el sexo. Pero, ¿qué puedes esperar si no comes la suficiente fibra? A corto […]

nutrición, consejos, salud

Las mejores proteínas naturales

01/02/2022, Author: Bio Ems Fitness Studio

La proteína es un nutriente esencial, responsable de múltiples funciones en tu cuerpo, incluyendo la construcción de tejidos, células y músculos, así como la fabricación de hormonas y anticuerpos. Hoy vamos a hablar de las mejores proteínas naturales, ya que todo el mundo necesita proteínas en su dieta. Si haces deporte de resistencia o entrenamiento con […]

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Consejos para comer más sano en 2022

06/01/2022, Author: Bio Ems

Para muchos de nosotros, el comienzo de un nuevo año es un momento para establecer nuevas intenciones y metas, por eso queremos darte algunos consejos para comer más sano en 2022. ¿Cuándo fue la última vez que probaste una nueva dieta? Tal vez sientas que las has probado todas: eliminar el azúcar, dieta baja en […]

consejos, nutrición

7 alimentos ricos en Vitamina D

09/06/2020, Author: Bio Ems Fitness Studio

La vitamina D es un nutriente que produce el cuerpo cuando se expone a la luz solar. A pesar de que podríamos creer que al vivir en España, sobretodo en zonas de costa sur, tenemos los valores de vitamina D suficientes, esto no es así. Esto se debe en parte a que las personas pasamos más […]

consejos, nutrición, salud

Cómo evitar comer a todas horas durante el confinamiento

07/04/2020, Author: Bio Ems

Somos muchos de nosotros los que estamos pasando más tiempo en cada (todo el tiempo en la mayoría de los casos) mientras el mundo responde al brote coronavirus. Los atracones durante esta crisis, no están siendo solo de Netflix, ya que muchos de los confinados están confirmando que el encierro les esta provocando un aumento […]

salud, consejos, nutrición

10 alimentos a evitar si tienes colesterol alto

25/11/2019, Author: Bio Ems

El colesterol alto y las enfermedades del corazón son preocupaciones serias para muchas personas, y por mucho que nos encantase continuar con nuestros hábitos alimenticios adolescentes (comer cualquier cosa), cuando se diagnostican estos problemas, vigilar lo que comemos se convierte en una prioridad. El colesterol es "una sustancia cerosa, similar a la grasa que se [...]

nutrición, salud

Alimentos con calorías negativas

29/04/2019, Author: Bio Ems

Una de las modas alimenticias más populares que ha llamado la atención de todos en los últimos tiempos es la noción de alimentos con calorías negativas. Según esta teoría, puedes tomar una gran cantidad de estos alimentos sin aumentar de peso, y eso se debe a que digerir estos alimentos consume más calorías de las […]

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Consejos para una Navidad saludable

11/12/2018, Author: Bio Ems

¿Estás planeando minimizar el aumento de peso esta navidad? Pon a punto algunas estrategias para hacer frente a la tentación festiva y tener una Navidad feliz y saludable.  Consejos para una Navidad saludable 1. Planea con anticipación Planea con antelación los días de comidas fuera. Eso te permitirá mantener una dieta más severa los días que […]

nutrición, salud

Comidas saludables para Halloween

29/10/2018, Author: Bio Ems

Todos tendemos a asociar Halloween con dulces y otras golosinas azucaradas, pero ¿quién dice que lo saludable no puede ser divertido? Si estás buscando formas de equilibrar esos niveles altos de azúcar, aquí te dejamos algunas ideas de comidas saludables para Halloween. ¡Son perfectas para la fiesta más terrorífica!. Echa un vistazo a todas estas ideas de comidas saludables […]

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8 beneficios de la crema de cacahuete

28/08/2018, Author: Bio Ems

La crema de cacahuete es sorprendentemente buena para su salud. Contiene aceites ricos en proteínas y saludables que ayudan con la pérdida de peso, la diabetes e incluso la enfermedad de Alzheimer. Como ves, son muchos beneficios de la crema de cacahuete. A la hora de comprar la crema de cacahuete debes leer la etiqueta. Elige la que contenga solo […]

nutrición, salud

Receta: Quesadilla de verduras – Comida saludable para el verano

05/06/2018, Author: Bio Ems Fitness Studio

El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que hará más calor, haremos más actividades al aire libre, salir a cenar, a pasear… Cuando hace frío, comidas como guisos, sopas o similar es lo que apetece, pero en el verano, necesitamos algo frasco y fácil de preparar, por eso nunca viene bien […]

salud, nutrición

Saltarse una comida ¿qué puede pasar?

29/05/2018, Author: Bio Ems

Ya sea que comas tres comidas grandes al día o de cinco a seis comidas más pequeñas, cumplir con tu horario habitual es importante. Saltarte una comida de vez en cuando probablemente no te hará ningún daño, pero si lo haces de manera habitual, tienes que saber que puede tener consecuencias como por ejemplo, afectarte mental [...]

nutrición

5 Maneras de comer fruta

10/04/2018, Author: Bio Ems

Se supone que la fruta es el dulce de naturaleza, pero admitámoslo, los caramelos, el chocolate y la bollería, nos resultan mucho más atractivos. Por eso hemos querido en este post, enumerar algunas maneras de comer fruta, que te ayudarán a mejorar la salud alimenticia Todos sabemos que la fruta es una de las cosas […]

salud, nutrición

Consejos saludables para Semana Santa

27/03/2018, Author: Bio Ems

La Semana Santa ya está aquí y desde nuestro centro fitness en Alicante queremos desearte una Feliz Pascua! Esperamos que disfrutes con tu familia y amigos y aproveches al máximo el clima deslumbrante. A continuación procedemos a darte algunos consejos de nutrición para mantenerte en el camino saludable durante lo que dure la semana santa Consejos saludables [...]

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Beneficios de las uvas

03/01/2018, Author: Bio Ems

En la mayoría de los hogares, las uvas son una fruta que se come únicamente el día de nochevieja, y de 12 en 12. Sin embargo, los beneficios de las uvas son muchos, e incluso sus semillas también son beneficiosas para la salud, ya que ayudan a reducir la hinchazón y previenen las enfermedades oculares causadas […]

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¡Comer sano en Navidad es posible!

19/12/2017, Author: Bio Ems

Dentro de una semana llega la Navidad, lo que significa que las comidas y cenas familiares y/o con amigos se multiplican … El disgusto de coger unos kilos de más se puede evitar siguiendo estos Consejos para no aumentar de peso en Navidad, además, es necesario que tener presente que comer sano en estas fiestas, ¡es […]

nutrición, salud

Nutricionista en Alicante | Promoción Navidades 2017/18

29/11/2017, Author: Bio Ems

Como ya comentamos en un post anterior, realizar una dieta antes de Navidad trae consigo algunas ventajas que merece la pena tener en cuenta, sobre todo en las fechas en las que nos encontramos, ya que todavía queda un tiempo prudencial hasta que llegue la Navidad. Siendo conscientes de este tema, hemos querido facilitar el acceso […]

consejos, nutrición

Ventajas de comer fruta después de entrenar

08/11/2017, Author: Bio Ems

Después de una sesión de gimnasio o de realizar ejercicio, sea del tipo que sea, es importante reponer el cuerpo de glucógeno muscular. Lo ideal para ello, es comer fruta, ya que ésta es capaz de aportar energía al instante. Comer fruta después de entrenar es una excelente opción que si no te has planteado […]

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