Como ya habrás oído en multitud de ocasiones, los deportes son beneficiosos para la salud física. Pero todavía hay más, y es que según algunas investigaciones también se ha concluido que la participación deportiva puede afectar positivamente en la salud mental.
Si todavía no te has decido a practicar algún tipo de actividad física, ¡sigue leyendo!, acabarás convenciéndote. El tiempo no es una excusa, te recordamos que gracias a la técnica de entrenamiento llevada a cabo en Bio Ems no necesitarás perder mucho tiempo….
5 beneficios del deporte para la salud mental:
1. Los deportes mejoran el estado de ánimo
¿Quieres un golpe de felicidad y relajación? No lo pienes, participa en una actividad física. Sea cual sea tu opción preferida, es importante que sepas que la actividad física desencadena químicos cerebrales que te hacen sentir más feliz y relajado.
2. Los deportes mejoran la concentración
La actividad física regular ayuda a mantener tus habilidades mentales a medida que envejeces. Esto incluye el pensamiento crítico, el aprendizaje y el buen juicio. Algunas investigaciones han demostrado que llevar a cabo una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es especialmente útil. Participar en este tipo de actividades de tres a cinco veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionar estos beneficios de salud mental.
3. Los deportes reducen el estrés y la depresión
4. Los deportes mejoran los hábitos de sueño
Los deportes y otras formas de actividad física mejoran la calidad del sueño. Lo hacen ayudándote a conciliar el sueño más rápido y profundizando tu sueño. Dormir mejor puede mejorar tu perspectiva mental al día siguiente, así como mejorar tu estado de ánimo. Las prácticas vespertinas a las antes de acostarse, en ocasiones, pueden dejarte demasiado energizado para dormir.
5. Los deportes aumentan el autoestima
El ejercicio regular puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima. A medida que tu fuerza, habilidades y resistencia aumenten a través del deporte, tu autoimagen también mejorará. Con el vigor renovado y la energía que proviene de la actividad física, es más probable que tengas éxito en las demás tareas.
