Cuando llegan las altas temperaturas, muchas personas se plantean si es buena idea seguir con su rutina de ejercicios. La respuesta es sí, puedes hacer deporte en verano, pero necesitas tomar ciertas precauciones. El calor y la humedad son factores que pueden afectar seriamente tu rendimiento… y tu salud.
Por eso, en este artículo te damos las claves para seguir entrenando sin correr riesgos innecesarios y sin renunciar a tus metas. Y si estás en Alicante, recuerda que en nuestro centro Bio Ems te ayudamos a adaptar tu entrenamiento durante todo el año con sesiones seguras, efectivas y personalizadas.
¿Por qué es importante adaptar el entrenamiento en verano?
Durante los meses de calor, el cuerpo necesita hacer un mayor esfuerzo para mantenerse en equilibrio. La sudoración, la pérdida de líquidos y el aumento de la temperatura corporal pueden provocar bajadas de tensión, mareos, deshidratación o incluso un golpe de calor si no se entrena con cuidado.
Esto no significa que debas dejar de moverte, al contrario: mantenerse activo es fundamental para seguir progresando. Solo necesitas conocer cómo hacerlo con cabeza.
Hacer deporte en verano: consejos para entrenar con seguridad
Hacer deporte en verano no tiene por qué convertirse en una pesadilla si tienes en cuenta estos consejos clave:
1. Entrena en las horas adecuadas
Evita las franjas de más calor, entre las 12h y las 17h. Lo ideal es entrenar por la mañana temprano o al atardecer, cuando las temperaturas son más suaves.
2. Hidrátate antes, durante y después
La deshidratación es uno de los riesgos más frecuentes. Bebe agua incluso si no tienes sed. Y si tu entrenamiento es intenso, considera añadir sales minerales.
3. Ropa ligera y transpirable
Utiliza prendas claras y de tejidos técnicos que ayuden a regular la temperatura corporal y evitar sobrecalentamientos.
4. Escucha a tu cuerpo
El calor puede hacer que te sientas más cansado de lo habitual. Baja la intensidad si lo necesitas. Entrenar con seguridad es más importante que forzar el cuerpo.
5. Elige espacios ventilados o interiores
Si puedes entrenar en interiores con ventilación o climatización, mucho mejor. En Bio Ems contamos con salas adaptadas para que puedas mantener tu rutina en un entorno seguro y controlado.
Entrena con cabeza: beneficios de seguir activo en verano
Hacer deporte en verano tiene múltiples beneficios: ayuda a mantener el metabolismo activo, mejora tu estado de ánimo y te permite llegar al otoño con más energía y mejor forma física. Lo importante es adaptar los métodos y contar con profesionales que te guíen.
En nuestro centro combinamos entrenamiento personalizado, fisioterapia y tecnología para que sigas evolucionando con seguridad, incluso en los meses más exigentes del año.
¿Estás en Alicante? Ven a entrenar con nosotros este verano
En Bio Ems – Alicante te ofrecemos sesiones personalizadas adaptadas al calor, a tus necesidades físicas y a tus objetivos. Ya sea que busques mejorar tu rendimiento, recuperarte de una lesión o mantenerte activo con seguridad, nuestro equipo está listo para acompañarte.
Reserva ya tu sesión o pide más información. Este verano, no renuncies a cuidarte. Hazlo con inteligencia.
