Existe una gran variedad de frutos secos para la dieta a nuestro alcance, y todos ellos, poseen inmejorables cualidades nutricionales, nos aportan vitaminas, minerales y lípidos que son esenciales en nuestra dieta.

A pesar de ser un alimento con gran aporte calórico respecto a su tamaño, los frutos secos nos ayudan a mantener la línea puesto que representan una excelente alternativa a los “snacks” que son ricos en grasas saturadas y azúcares simples.

Es importante destacar que la mejor manera de consumir frutos secos para la dieta es de manera natural, crudos, libres de cáscara y sin sal, es decir, evitar tomarlos fritos, azucarados o garrapiñados puesto que estaríamos añadiendo grasas y azúcares innecesarios.

Entre los minerales que nos aportan, abundan el fósforo, el calcio, potasio, cobre, zinc y selenio; además, vitaminas del grupo B y vitamina E. Nos aportan también grandes cantidades de ácidos grasos poli insaturados como el Omega-3 y Omega-6.

Los frutos secos para la dieta nos aportan grandes beneficios como:

– Recuperación muscular tras el entrenamiento

– Disminución de los niveles de colesterol “Malo” LDL puesto que aportan grandes cantidades de colesterol “Bueno” HDL.

– Disminuyen el estrés, la ansiedad y el cansancio.

– Mejoran la salud cardiovascular

– Mejoran la memoria y el rendimiento intelectual

Estos beneficios hacen que los frutos secos sean un buen complemento dentro de un estilo de vida activo. Combinarlos con una rutina adaptada de ejercicio, como el entrenamiento personal en Alicante, puede ayudar a trabajar de forma más organizada los objetivos físicos de cada persona.

Son por lo tanto, una fuente de beneficios que cabe en el puño de nuestra mano