Beneficios del Pilates para la salud mental

Usa la respiración para encontrar la atención plena en movimiento

La respiración es una de las herramientas más poderosas para calmar la mente y se utiliza en muchas prácticas. Del mismo modo, la respiración es uno de los 8 principios de Pilates de Joseph Pilates y un componente esencial en todas las clases. Cada ejercicio de Pilates implica un patrón de respiración particular que mejora la eficacia del ejercicio. Al enfocarte en la respiración, el cerebro no es capaz de compilar el listado de preocupaciones que tienes. El Pilates dirige el enfoque hacia adentro lo que dura la clase, haciéndote que te enfoques en el presente.

Manejo del estrés y la relajación

El Pilates también se usa como forma para reducir y lidiar con el estrés. El Pilates  puede disminuir las ‘hormonas del estrés’ como el cortisol y aumentar las endorfinas, (las sustancias químicas que hacen que el cuerpo se sienta bien). Como forma de ejercicio, el Pilates también puede mejorar tu capacidad para responder y afrontar el estrés, mejorando así la resistencia al estrés.

Mejora la memoria y el entrenamiento cerebral

El Pilates requiere que reclutes tu cuerpo y tu mente simultáneamente. Cuando aprendemos un nuevo ejercicio, desafiamos al cerebro a aprender una nueva habilidad, manteniendo la mente comprometida en todo momento.

Además de esto, “El ejercicio bombea sangre al cerebro, lo que debería hacerte pensar con más claridad. Aumenta el tamaño del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria. También aumenta las conexiones entre las células nerviosas del cerebro. Esto mejora tu memoria y ayuda a proteger tu cerebro contra lesiones y enfermedades ”(Healthdirect.gov.au, 2018).

Ayuda a tratar la depresión o la ansiedad

La mayoría de las investigaciones sobre el ejercicio y la salud mental se centran en los posibles beneficios para quienes padecen depresión. De hecho, un informe de 2015 preparado para el Real Colegio de Psiquiatras de Australia y Nueva Zelanda analiza la importancia del ejercicio en el manejo de afecciones de salud mental como la depresión. El informe establece que el ejercicio «debería incluirse de forma rutinaria como un componente esencial en la recuperación de una enfermedad mental» (Ranzcp.org, 2018). El Pilates puede ayudar al tratamiento de la depresión y la ansiedad al ofrecer la oportunidad de socializar, cambiar los niveles de sustancias químicas en el cerebro (serotonina, cortisol y endorfinas), proporcionar una distracción de los pensamientos negativos, liberar el estrés, mejorar la atención plena y ayudar a crear un rutina de autocuidado.

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