El ejercicio es una manera maravillosa de mejorar la salud y las capacidades físicas tanto para los niños como los adultos. Sin embargo, el ejercicio siempre viene con el riesgo de lesiones o estrés dañino para el cuerpo. Prevenir lesiones es una de las máximas que más interesan a los deportistas.
Hoy os dejamos 5 consejos para prevenir lesiones y practicar deporte de forma segura:
- Una de las primeras cosas que deberías hacer, si practicas deporte de forma habitual, es realizar una prueba médica para confirmar que tu salud está perfecta. La medicina deportiva es necesaria para prevenir lesiones y para ayudar a los deportistas a sacar más rendimiento a sus entrenamientos. Contamos con un fantástico médico deportivo en Alicante Bio Ems, si tienes cualquier duda sobre la materia, no dudes en contactarnos.
- Asegúrate que la ropa que llevas para practicar el deporte es la adecuada. Llevar ropa demasiado abrigada o demasiado fresca, puede incidir en nuestro entrenamiento y provocar algún problema a nuestro entrenamiento. Presta atención especialmente al calzado, puesto que es una parte fundamental a tener en cuenta a la hora de hacer deporte. Si llevas el calzado adecuado, evitarás lesiones en articulaciones y músculos. Es aconsejable que visites a un podólogo deportivo antes de comprar un nuevo calzado. Él te dará las pautas que necesites saber.
- Bebe mucho líquido. Ya sea agua, o bebidas isotónicas, la hidratación es muy importante para practicar deporte de forma segura, sobretodo en verano.
- El calentamiento prepara los músculos, tendones, ligamentos, articulaciones y el corazón para el ejercicio que va a seguir.
- El estiramiento al terminar la sesión de entrenamiento es también fundamental. Date unos minutos para ralentizar tus movimientos y disminuir tu intensidad antes de parar el ejercicio. Espera hasta que tu piel está seca y fría antes de exponerte con aire acondicionado.
