Cómo ya hemos comentado en más de una ocasión, el running está de moda, y cada vez son más los que se animan a probarlo y salen a la calle a correr.
En muchos casos, aquellos que empiezan a iniciarse en el running, lo hacen sin tener en cuenta algunos factores de gran importancia, como por ejemplo, la elección de las zapatillas adecuadas.
No hay una única «mejor zapatilla” cada uno tiene diferentes necesidades. Se tienen en cuenta todo tipo de cosas (biomecánica, peso,…) esto significa que la zapatilla ideal para una persona puede ser terrible para otra.
Nosotros siempre recomendamos, que la mejor opción es visitar a un especialista en podología, ya que te dará las especificaciones que necesitas de manera personalizada, y de este modo evitarás posibles lesiones.
No obstante, te vamos a decir algunas cosas que debes tener en cuenta a la hora de elegir calzado para running:
- Talón
El talón debe quedar bien ajustado, pero no apretado. Hay que tener en cuenta que cualquier irritación mínima que se sienta mientras se prueba la zapatilla en la tienda, se amplificará mucho una vez salgas a correr.
- Empeine
Debes sentir la zapatilla cómoda y segura alrededor de tu empeine. En ningún caso se debe sentir presión debajo de los cordones. En este paso es también importante el modo en que se atan los cordones.
- Ancho
Tu pie debe ser capaz de moverse de lado a lado en la parte delantera de la zapatilla pero sin cruzar por encima del borde de la plantilla. Si el zapato es demasiado estrecho, sentirás molestias en la base del dedo pequeño del pie, en el borde de la horma del zapato.
- Longitud
Los pies se hinchan y se alargan durante una carrera, así que intenta que quede algo de espacio entre tu dedo más largo y el final de la zapatilla. Los dedos de los pies se deben mover libremente hacia arriba y hacia abajo.
- Flexibilidad
La zapatilla debe doblarse y el pliegue deberá seguir la misma línea de su pie.
Un punto de flexión alineada incorrectamente puede provocar dolor en el arco o la fascitis plantar, mientras que la falta de flexibilidad lesiones en la pantorrilla.
Al margen de tener en cuenta estos consejos, debes visitar un especialista en la materia si tienes pensado salir a correr a menudo.
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