¡El otoño está aquí! Con este cambio de estación se avecinan días más cortos y un clima más fresco. El otoño es un momento maravilloso para establecer nuevas intenciones relacionadas con el cuidado personal y comenzar una nueva rutina de bienestar.
La Navidad llegará antes de que te des cuenta y priorizar el cuidado personal te ayudará a mantenerte encaminado durante los meses de invierno.
Con la marcha del verano puede ser difícil motivarse para cuidarse. Cuanto más puedas prepararte ahora, más probable es que puedas mantener el buen camino durante los meses fríos y oscuros que se avecinan.
Desde Bio Ems en Alicante somos especialistas en salud y bienestar personal por eso queremos plantear algunos consejos:
Consejos para un otoño saludable
DESCANSA MUCHO
El sueño es esencial para mantenernos felices y saludables. Por eso este es uno de los consejos para un otoño saludable que más tienes que tener en cuenta. Los estudios muestran que, con el tiempo, la falta de sueño de calidad afecta el sistema inmunológico, lo que nos hace más susceptibles a los resfriados y virus que con frecuencia flotan durante los meses más fríos.
METAS REALISTAS
No te excedas al establecer metas locas e imposibles de alcanzar. Es importante considerar las obligaciones y circunstancias actuales. A la larga, es beneficioso establecer metas que sean alcanzables para luego ir agregando más progresivamente.
CONTROLA TUS NIVELES DE VITAMINA D
Obtenemos la mayor parte de nuestra vitamina D del sol. Naturalmente, nuestra ingesta disminuye en los meses más fríos, al pasar más tiempo en interior. La vitamina D mantiene los huesos fuertes y apoya el sistema inmunológico. Vemos a muchas personas en nuestro centro de fisioterapia en Alicante que tienen dolores musculares y, a menudo, la causa son los bajos niveles de vitamina D. Programa una visita con tu médico para comprobar que tus niveles de vitamina D están bien.
NUTRETE CON ALIMENTOS DE TEMPORADA
La calabaza, las verduras de hojas verdes oscuras, las manzanas, las remolachas, las sopas y los guisos son excelentes. El otoño es un buen momento para disfrutar de comidas más calientes preparadas con dedicación. Reserva algunas horas cada fin de semana para preparar algunas de tus comidas favoritas para el resto de la semana.
¡APRENDE A DECIR NO!
¡Comprometerse en exceso es algo que todos hacemos! ! Mira dónde y en qué estás gastando tu tiempo y qué te gustaría cambiar. ¿Sientes que nunca tienes tiempo para ti, siempre dices que sí y luego tienes sentimiento de arrepentimiento? Decir que no no es egoísta, pero muchas veces es necesario para no gastar todas tus reservas de energía en otras personas, familiares, amigos, eventos, etc.
