Ya está aquí la “época más maravillosa del año” Las fiestas navideñas y las delicias festivas pueden afectar a tu plan de entrenamiento. Si no controlas y no sigues estos consejos fitness para Navidad, es fácil que sientas que vuelves al punto de partida y que todo este tiempo entrenando no ha servido de nada…
Si tienes dudas acerca de qué plan de entrenamiento seguir estas navidades, consúltanos. En Bio Ems no solos somos especialistas en electroestimulación, rehabilitación y fisioterapia, también proponemos planes de entrenamiento personal con el fin de ayudar a nuestros usuarios a mantenerse activos y saludables todo el año.
5 sencillos consejos fitness para la Navidad 2021:
. Di sí a menos
Si el estrés se apodera de pensar en todo lo que tienes que hacer en esta temporada navideña, adopta el mantra de «menos es más». En lugar de decir que sí a todos los planes navideños, elige los eventos que más te gusten y motiven.
En general, esto creará menos estrés. Además, conseguirás liberar un poco tu calendario, por lo que tendrás más tiempo para hacer algo de ejercicio navideño.
. Reduce tus entrenamientos
Evita el enfoque de todo o nada cuando se trata de fitness navideño. Este es uno de los consejos fitness para Navidad que más te ayudará. Si no tienes tiempo para tu rutina de ejercicios habitual durante la agitada temporada navideña, relájate un poco y programa entrenamientos más cortos y menos intensos.
Los entrenamientos menos intensos harán que te sientas menos intimidado para empezarlos, y los más cortos te permitirán programarlos y llevarlos a cabo más fácilmente.
. Añade el fitness a tu calendario
Es fácil comprometerse en exceso durante las vacaciones, y cuando sientes que no tienes tiempo libre, tus objetivos de acondicionamiento físico pueden terminar en segundo plano.
Deja un margen de maniobra en tu horario para que sea más fácil encontrar tiempo para hacer ejercicio. Este es uno de los consejos fitness para Navidad más efectivo. En lugar de ir directamente del trabajo a una fiesta, por ejemplo, programa un breve descanso entre ellos, y usa ese tiempo para hacer un entrenamiento de 10 minutos o algunos ejercicios básicos rápidos.
Reserva tiempo para los entrenamientos antes de comenzar a llenar tu calendario con obligaciones navideñas, y escribe qué entrenamiento harás, para no quedarte atascado en el modo de decisión.
. Concéntrate en agregar alimentos saludables
Sabemos que las galletas navideñas y los cócteles navideños no suelen ser las opciones más saludables. Pero decirse a sí mismo «no» una y otra vez puede resultar bastante agotador.
En lugar de operar en modo de privación, concéntrate en agregar alimentos saludables que impulsarán tus objetivos de acondicionamieto físico navideño, como por ejemplo una porción adicional de verduras en el brunch o un poco de proteína con la cena.
. Prioriza el cuidado personal
¿No te apetece hacer ejercicio? En lugar de relajarte en el sofá, elige una actividad de cuidado personal: haz una secuencia de yoga relajante, medita o sal a caminar.
Qué hacer si te sales del camino…
Estos consejos fitness para Navidad te ayudarán a seguir el buen camino. Si sientes que te has salido del carro del fitness, vuelve a entrar en tu rutina con una única opción saludable. El hecho de que hayas tomado 10 decisiones poco saludables no significa que ya esté todo perdido. Piensa en cada día, hora y elección como algo propio y separado de lo demás.
Si te saltaste el entrenamiento matutino para reunirte con amigos y luego te excediste con dulces y hojaldres, aún puedes salvar el día realizando un entrenamiento por la tarde.
¡Cada elección saludable suma!
