Nuestra nutricionista Rocío Juarez, asegura que una dieta sana y equilibrada no tiene porqué estar reñida con comer lo que más te gusta, por eso hoy en nuestro blog nos propone una receta que estamos seguros que no va a pasar desapercibida.
Y es que las Tortitas de Avena son una buena opción para incluir en los desayunos, almuerzos, meriendas y pre o postentrenos.
Es importante que sepas que la avena tiene un gran contenido en fibra y es buena para disminuir el colesterol LDL y el azúcar en sangre, además de ser saciante.
Nuestra nutricionista en Alicante te ayuda a incluir la avena en tu alimentación diaria de la mejor manera…
¿A qué esperas?, ¡ponte manos a la obra y realiza esta Receta Tortitas de Avena!, ¡esperamos que te guste!.
Receta Tortitas de Avena
Ingredientes:
-1 huevo o 2 claras pasteurizadas
-1/2 vaso de leche
-5 cucharadas de harina de avena
-1 cucharadita de levadura
-Opcional: ½ plátano (da esponjosidad, puede sustituir a la lavadura)
Preparación
Batir todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea. Poner unas gotas de aceite en una sartén para que no se peguen y esparcir bien. Cuando el aceite esté caliente, ir poniendo porciones pequeñas de la masa en la sartén y dejar que se hinchen. Girar por el otro lado hasta que estén hechas y retirar. Se pueden acompañar con yogur natural, cacao puro, fruta o si la masa es neutra con vegetales, atún, aguacate, etc. ¡Échale imaginación!
Recuerda que en Bio Ems centro fitness en Alicante ofrecemos un servicio integral en el que está incluído el servicio de nutrición y dietética en Alicante. Esto te posibilitará estar en forma, al tiempo que tienes un asesoramiento y control nutricional completamente personalizado.
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