Septiembre marca el final del verano y el regreso a la rutina: trabajo, estudios, responsabilidades… Pero este cambio brusco no solo afecta al estado de ánimo: también tiene consecuencias físicas. En Bio Ems, centro de fisioterapia en Alicante, cada año vemos cómo aumentan las consultas por molestias típicas de lo que se conoce como síndrome del retorno.
¿Qué es el síndrome del retorno?
El síndrome del retorno es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen cuando volvemos a nuestras actividades cotidianas después de un período de descanso, como las vacaciones de verano. Si durante semanas hemos tenido horarios más relajados, menor exigencia postural o incluso más movimiento (caminatas, playa, excursiones), el cuerpo sufre al enfrentarse de nuevo a jornadas largas sentados, estrés o actividades sedentarias.
¿Cómo se manifiesta en el cuerpo?
Los síntomas del síndrome del retorno no siempre son evidentes, pero hay señales claras que indican que tu cuerpo necesita ayuda:
- Dolor de espalda, especialmente en zona lumbar o entre los omóplatos.
- Rigidez cervical y sensación de cuello cargado al final del día.
- Cefaleas tensionales, fruto de malas posturas y estrés acumulado.
- Cansancio generalizado sin causa aparente.
- Contracturas musculares por reanudar el ejercicio físico de forma brusca.
En Bio Ems trabajamos con pacientes que llegan con este tipo de molestias justo al volver de vacaciones. Son dolencias frecuentes, pero no por ello normales: si se tratan a tiempo, se resuelven rápidamente y sin complicaciones.
¿Por qué es clave acudir al fisioterapeuta en septiembre?
El cuerpo necesita readaptarse, y la fisioterapia postvacacional ayuda a hacerlo de forma progresiva y segura. En nuestro centro BIO EMS en Alicante aplicamos tratamientos personalizados que incluyen:
- Valoración funcional completa: analizamos cómo se mueve tu cuerpo, tus hábitos posturales y musculares.
- Terapia manual para liberar tensiones acumuladas en espalda, cuello y extremidades.
- Ejercicio terapéutico: activación progresiva, mejora de movilidad y fuerza, con control profesional.
- Reeducación postural para evitar recaídas y mejorar tu ergonomía.
- Consejos de autocuidado adaptados a tu día a día laboral o familiar.
El objetivo no es solo aliviar el dolor, sino preparar al cuerpo para una nueva temporada sin molestias ni lesiones.
Consejos para prevenir molestias postvacacionales
Además del tratamiento con un fisioterapeuta, puedes aplicar algunos hábitos saludables para cuidar tu cuerpo en septiembre:
- Haz pequeñas pausas activas durante tu jornada laboral: estira brazos, cuello y espalda cada hora.
- Cuida tu postura al trabajar: revisa la altura de la pantalla, silla y teclado.
- Retoma el ejercicio físico de forma progresiva, sin forzar el ritmo desde el primer día.
- Mantente bien hidratado y prioriza una buena calidad del sueño.
- Aplica técnicas de respiración o relajación para reducir el estrés.
¿Un caso real? María, 38 años
María trabaja en una oficina en el centro de Alicante. Tras las vacaciones notó una rigidez intensa en el cuello y un dolor sordo en la espalda baja. En Bio Ems realizamos una valoración y en tres sesiones combinadas de terapia manual y ejercicios guiados, su movilidad mejoró significativamente. Hoy sigue viniendo una vez al mes para mantenerse activa y prevenir recaídas.
¿Has notado molestias tras las vacaciones? Estamos para ayudarte
En Bio Ems contamos con un equipo de fisioterapeutas en Alicante especializados en ayudarte a readaptar tu cuerpo tras el verano. Si notas rigidez, dolor o fatiga desde que retomaste tu rutina, no lo dejes pasar.
Reserva tu cita ahora o visita nuestro centro fitness en Alicante para más información.
Tu cuerpo te agradecerá empezar el nuevo curso en equilibrio.
