No es fácil conseguir perder grasa rápido, al menos para la mayoría de la gente. Existen una serie de consejos que bien llevados pueden ayudarte a perderla de manera más rápida y poder lucir una tripa más lista este verano.

Aquí van nuestros 3 consejos básicos para perder grasa rápido

• Elimina la comida basura de tu dieta habitual

Puedes pensar que esto es algo bastante obvio, pero si te paras a analizarlo, comprenderás a qué nos referimos.

No hablamos únicamente de comida “basura” cuando hacemos referencia a los restaurantes de comida rápida. Existen multitud de alimentos que podríamos catalogar dentro del concepto “comida basura” y que deberías eliminar igualmente de tu dieta. Un claro ejemplo son: refrescos, galletas, aperitivos…

Hemos mencionado que debes eliminar este tipo de comida de tu dieta “habitual” pero no es malo que esporádicamente puedas ingerir algún alimento que te has prohibido pero que te gusta mucho. Hacer esto una o dos veces por semana, además de evitar atracones futuros, hace que tu metabolismo no se ralentice, y continúe activo en tu pérdida de grasa.

No es bueno dejar de comer para adelgazar, el metabolismo se volverá lento y no dejará perder grasa rápido.(H2)

• Reduce el consumo de alcohol

Unas cuantas cervezas de vez en cuando no te harán daño, pero si lo haces de manera regular, olvídate de la quema de grasa. La razón es que tu cuerpo quema el alcohol en primer lugar, y se convierte en su principal sustrato energético.

Como el cuerpo está quemando el alcohol, lo que ocurre con los alimentos que consumes es simplemente que el exceso de calorías  va directamente a las células grasas. No está bien.

Aumenta el consumo de agua, esto también te ayudará a perder grasa rápido

• Haz una pequeña sesión de cardio después de cada entrenamiento

Se quema todo el azúcar en la sangre con 30 minutos a una hora de entrenamiento con pesas. Eso significa que cualquier actividad justo después inmediatamente se nutre de la grasa corporal.

En otras palabras, justo después de tu entrenamiento con pesas es hora de máxima audiencia para quemar grasa. Todo lo que necesita es 15 minutos en una cinta o bicicleta para hacer una seria disminución en las reservas de grasa. Es el cardio para quemar grasa más eficaz que puede hacer.

Conclusión:

Podrás ver cambios notables en tu cuerpo si eres consistente en hacer ejercicio con pesas durante una hora aproximadamente cuatro días a la semana y a continuación una sesión de 15 minutos de ejercicio cardiovascular.

Haz cardio los días que no entrenes, sin excederte. Incluso 30 minutos caminando ayudan a perder grasa rápido. Y comer sano, pero no morirse de hambre, ingerir un montón de proteínas, frutas y verduras.

Trata de cumplir lo anterior durante 30 días y te sorprenderán los resultados!

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