El Pilates ayuda a perder peso (¡AYUDA!)

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La técnica del Pilates promete ponerte en forma.

Dentro de esta promesa, está implícita la <strong>pérdida de peso,</strong> pero ¿es realista esperar bajar de peso con este ejercicio?

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Sí, <strong>el </strong><strong>Pilates</strong><strong> ayuda a perder peso</strong>, pero la palabra clave es <em>ayuda</em>. Si quieres bajar de peso pero no logras frenar los<strong> malos hábitos alimenticios</strong> y continúas sentado durante muchas horas al día, es poco probable que esta práctica afecte a tu báscula.
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Como con cualquier otro ejercicio, debes ser <strong>diligente:</strong> Para conseguir los <a href=»https://bioems.es/deporte/beneficios-del-pilates-en-verano/»><strong>beneficios del Pilates</strong></a>, <em>(entre los que se incluye bajar de peso)</em> tienes que practicar la <strong>técnica a la perfección</strong> y con la <strong>frecuencia suficiente</strong>.

<span style=»font-size: 16px;»>No obstante, ten en cuenta que la <strong>pérdida de peso</strong></span><span style=»font-size: 16px;»><strong> </strong>puede ser complicada, ya que hay otros factores en juego, como las<strong> hormonas y la genética</strong>.</span>
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<em>En una sesión de 50 minutos de Pilates, una mujer de 50 kilos puede quemar entre 210 y 360 calorías. </em><em>La cantidad exacta de calorías pérdidas depende de la intensidad de la clase. </em>

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Si quieres practicar <strong>Pilates para perder peso</strong>, podrás conseguirlo más rápido si lo combinas con alguna actividad cardiovascular de cuatro a cinco veces por semana. Y dentro de ese plan, las clases de pilates en Alicante ayudan a tonificar con control.<em>Nuestras sesiones de <a href=»https://bioems.es/entrenador-personal-alicante/»>entrenamiento personal en Alicante</a>, por ejemplo, podrían combinarse a la perfección para ayudarte a conseguir tus objetivos.</em>

Si en cambio eres reacio a agregar cardio a tu entrenamiento, deberás llevar tu práctica de Pilates a un<strong> nivel intermedio o avanzado</strong> y comprometerte con de cuatro a cinco veces por semana durante<strong> 45 a 50 minutos</strong>. U

Una <strong>práctica avanzada</strong> implica movimientos de bombeo cardíaco, como la navaja y la elevación lateral. Recuerda que el tiempo de práctica es adicional al <strong>calentamiento y al estiramiento.</strong>

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<h2 class=»section-header title»>Beneficios adicionales de Pilates</h2>
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Si bien la <strong>quema de calorías</strong> es una parte esencial en la pérdida de peso, ésta no es la única parte…

El desarrollo del músculo magro ayuda a <strong>acelerar tu metabolismo</strong> y <strong>quemar más calorías</strong> durante todo el día, ya sea estando sentado frente al pc o realizando tus roll-ups en clase.

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Y el Pilates te ayuda a crear ese <strong>músculo magro</strong>, especialmente en tu núcleo, o el «centro neurálgico», como lo llamó el padre de Pilates, Joseph Pilates.

Los Roll-ups, las serie ab, los círculos de piernas, los teasers y casi cualquier otro movimiento trabajan los músculos desde las caderas hasta los hombros.

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No estaría de más, para ayudarte a perder peso, agregar un par de entrenamientos semanales adicionales que incluyan pesas, para alentar el crecimiento aún más del músculo magro.

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