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8 razones para hacer pilates

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Cuando se trata de Pilates, hay dos tipos de personas: aquellas que están completamente enganchadas, o las que no lo han probado nunca. Si eres de estas últimas, atent@. Toneladas de investigación sobre los beneficios del Pilates sugerirían que se realizase. Aquí te damos 8 razones por las cuales deberías probarlo:

Es increíble para fortalecer abdomen

Después de completar 36 semanas de entrenamiento de Pilates, las mujeres fortalecieron su recto abdominal por un promedio de 21 por ciento.

Alivia el dolor de espalda

Las personas con dolor crónico de espalda baja que practica Pilates en sólo cuatro semanas experimentaron un mayor alivio de los que visitaron a un médico y otros especialistas, según un diario de la Orthopedic & Sports Physical Therapy Study. Lo que es más, su dolor se mantuvo alejado durante un año completo después de Pilates.

Es bueno para las articulaciones

Los movimientos lentos y controlados del Pilates ponen un impacto mínimo en las articulaciones. Se quita la presión de la espalda y las rodillas.

 Relajación

Pilates le insta a centrarse en 1) la respiración, 2) su cuerpo, y 3) la forma en que se mueven juntos. Se necesita mucha concentración. Eso significa que estas obligado a olvidarte del trabajo, las facturas, la pareja y otros dramas.

Preparación para el parto

Si estas pensando en concebir, tener fuertes los músculos del suelo pélvico, trabajados en Pilates pueden hacen que empujar para dar a luz a tu bebé sea más sencillo.

Mejora el rendimiento deportivo

Al trabajar en grupos pequeños o uno a uno con un instructor de Pilates, se puede aprender movimientos que imitan y mejorar el rendimiento en el deporte de tu elección.

Te hace más flexible

En un estudio realizado en Brasil, cuando las mujeres jóvenes (sin ninguna experiencia previa Pilates) realizaron 20 sesiones de Pilates, se convirtieron en un 19,1 por ciento más flexibles.

Aumenta la capacidad intelectual

Joseph Pilates llamó a su método de entrenamiento «el ejercicio del pensamiento del hombre.» Cuando los investigadores chinos midieron los cambios en la actividad cerebral de las mujeres después de 10 semanas de entrenamiento de Pilates, encontraron un aumento en la potencia pico alfa del cerebro, que se relaciona con la actividad neuronal de red, rendimiento de la memoria y otras funciones cognitivas. Los investigadores creen que Pilates pueden incluso tener un potencial como opción de tratamiento para las personas con enfermedades cerebrales degenerativas y disfunciones cognitivas.

 

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