Si eres uno de los principiantes en running o estás pensando en iniciarte en esta práctica, este es tu post.
Aquí tienes 7 consejos que te ayudarán a evolucionar favorablemente:
Corre todos los días
La consistencia es la clave para el éxito de los principiantes en running. Una carrera diaria ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para quemar grasa, junto con su biomecánica. También enseña a tu mente para poder con cualquier desafío, ya sea físico o mental.
Busca una razón
Viene a ser parecido a ponerte una meta. Cada uno empieza a correr por un motivo concreto, ya sea por superación, por motivos físicos….Busca esa razón y haz de ella tu mejor aliado para continuar con tus objetivos aun cuando te flaqueen las fuerzas.
Invierte en comodidad
Muchas veces, los principiantes en running deciden empezar a practicar con lo que tienen en lugar de invertir en ropa y calzado adecuado. Obtener un buen sujetador deportivo, unas buenas zapatillas o incluso los calcetines son imprescindibles. Nada mata a correr como una ampolla a punto de estallar.
Mantente positivo
Al finalizar tu entrenamiento, te debes sentir fuerte y feliz, no agotado. Eso es lo que realmente hará que vuelvas a por más y te ayudará reducir el riesgo de lesiones.
Encuentra tu punto dulce
Anota tus entrenamientos, a continuación, ponles un código de colores según la forma en que te hace sentir: amarillo para increíble, naranja para simplemente bien y el rojo para basura total. Es una forma visual de ver cómo responde tu cuerpo y te ayudará a recoger los patrones. Por ejemplo, si estás siempre de color naranja o rojo, eso es una señal de que debes hacer entrenamientos más ligeros esos días.
No te abrigues demasiado
Siempre debes vestirte unos 10 a 15 grados más caliente de lo que está el clima en ese momento. En cuanto salgas y empieces a moverte, podrás entrar en calor.
Evita las fiestas antes de una carrera
Mantente alejado de la hora feliz del antes de una carrera o sesión de entrenamiento grande. El alcohol deteriora significativamente la calidad del sueño y los niveles de hidratación, así como la recuperación.
Si estás pensando en iniciarte en el running de manera seria, deberías visitar un médico deportivo y hacerte un reconocimiento para asegurar que estás en plenas condiciones.
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