Es difícil de creer después de un largo invierno, ¡pero la primavera ya está aquí!. Con ella llega el aumento de actividad física, por ello desde Bio Ems hemos querido plasmar una serie de consejos de fisioterapia para evitar lesiones esta primavera. Si eres de los que pretende estar a tope esta temporada haciendo ejercicio para estar a punto para el verano, ¡no te los pierdas!
Consejos de fisioterapia para primavera
- Si vas comenzar una nueva rutina de ejercicios, asegúrate de visitar a tu médico para un chequeo rutinario. Cualquier actividad nueva puede estresar a tu cuerpo, especialmente si tienes una enfermedad no diagnosticada u otras afecciones. Tu médico puede informarte de cuáles son tus límites y sugerirte cuál es la cantidad adecuada de ejercicio en tu caso concreto.
- Aumenta gradualmente el tiempo y la intensidad de cualquier programa nuevo de ejercicios. Comienza con ejercicios leves y ve progresivamente hacia los moderados, de aproximadamente 20 minutos, 3 veces por semana y desarrolla gradualmente esto… Si tienes dificultad para programar tu rutina, cuenta con un entrenador personal
- Si tienes alguna lesión persistente o molesta, asegúrate de consultar a tu fisioterapeuta para que comience de manera segura.
- Calienta antes del ejercicio. El calentamiento puede consistir en caminar, trotar o simplemente hacer tu actividad habitual a un ritmo lento.
- Manténte bien hidratado todo el día. Es mejor ingerir líquidos constantemente durante todo el día, especialmente a medida que el clima se calienta en el exterior.
- Si experimenta algún dolor agudo, debilidad o aturdimiento durante la actividad o el ejercicio, presta atención. Si no te encuentras bien, deberías tomarte un tiempo libre y considerar ver a tu médico o fisioterapeuta.
- Es importante que te tomes unos días de descanso entre cualquier actividad o trabajo, para evitar estresar excesivamente tu cuerpo.
- Use una equipación apropiada para realizar deporte: calzado apropiado, ropa, etc. Esto facilitará tu comodidad a la hora de desempeñar alguna actividad, además de evitar lesiones innecesarias.
Ya es primavera, ¡disfruta!
