Una de las cosas más importantes una vez te has decidido a perder peso es conocer la importancia de combinar una dieta con ejercicio físico, por ello hoy en el blog tratamos este tema tan obvio pero a la vez tan olvidado para muchos.
Y es que seguramente que uno de tus propósitos para el nuevo año sea perder peso, ¿verdad?, si no quieres terminar abandonando tu objetivo y quedar totalmente frustrado/a, ¡sigue leyendo!
Combinar una dieta con ejercicio físico es ideal para adelgazar
Como sabrás para perder peso lo más adecuado es empezar reduciendo las calorías ingeridas, pues así el cuerpo comience a gastar las reservas acumuladas. Es por ello por lo que es muy importante que antes de realizar una dieta se tenga en cuenta las necesidades calóricas de cada persona.
Estos requerimientos calóricos dependen de muchos factores (estado de salud, actividad física, sexo, peso, altura o edad) y tu nutricionista los tendrá muy en cuenta antes de preparar tu dieta.
Es muy importante que sepas que para adelgazar se debe crear un déficit calórico, que no siempre se consigue comiendo menos y pasando hambre. Este déficit se puede conseguir gastando más de lo que se consume, y para ello es ideal combinar una dieta con ejercicio físico. De esta forma, se pueden tener mejores resultados, de una forma un poco más rápida y sin ser tan costoso a nivel psicológico.
Combinar una dieta con ejercicio físico o deporte de manera regular, es también muy óptimo para mantener un estado de salud adecuado durante el seguimiento de la dieta para adelgazar. Además, la práctica de actividad física ayuda a no recuperar de nuevo el peso perdido, por lo que tendrás que tener en cuenta este factor incluso cuando acabes con la dieta.
Una de las actividades que pueden ayudar a reducir significativamente el peso es caminar media hora todos los días… Si dispones de poco tiempo a la semana, recomendamos un entrenamiento con electroestimulación que posibilita estar en forma con tan sólo 20 minutos a la semana.
Ten en cuenta que para perder peso, los expertos aconsejan una combinación de ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza, un tipo de entrenamiento ideal que puedes encontrar en nuestro centro fitness en Alicante
