La fascitis plantar es una de las causas más comunes de dolor en el talón. Se produce por la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el talón con los dedos del pie y que tiene un papel fundamental en el soporte del arco plantar. Si no se trata a tiempo, esta afección puede volverse crónica y limitar la movilidad, afectando tanto a deportistas como a personas con un estilo de vida más sedentario.
¿Qué es la fascitis plantar y por qué aparece?
La fascitis plantar aparece cuando la fascia —una estructura fibrosa que actúa como amortiguador del pie— sufre microlesiones por sobrecarga o tensión repetitiva. Esto provoca inflamación, rigidez y un dolor agudo en la zona del talón, especialmente al dar los primeros pasos por la mañana.
Las causas más comunes incluyen:
- Uso de calzado inadecuado o sin soporte del arco.
- Exceso de peso o aumento repentino de la actividad física.
- Pisada incorrecta o alteraciones biomecánicas del pie.
- Deportes de impacto como correr o saltar.
- Trabajo prolongado de pie en superficies duras.
Síntomas más comunes
El síntoma más característico de la fascitis plantar es el dolor en el talón o en la parte interna del arco plantar, que suele ser más intenso al levantarse por la mañana o después de un periodo de reposo. Otros síntomas frecuentes incluyen:
- Rigidez en el pie al iniciar la marcha.
- Dolor que aumenta al subir escaleras o después de hacer ejercicio.
- Inflamación leve en la zona del talón.
- Molestias al caminar descalzo o con calzado plano.
Tratamiento de la Fascitis Plantar con Fisioterapia en Alicante
El tratamiento fisioterapéutico es fundamental para la recuperación completa y la prevención de recaídas. En Bio EMS utilizamos una combinación de técnicas personalizadas según la fase y gravedad de la lesión:
1. Terapia manual
La fisioterapia manual ayuda a reducir la tensión en la fascia y en los músculos del pie y la pierna. Se aplican técnicas de masaje profundo, liberación miofascial y movilizaciones articulares para mejorar la circulación y aliviar el dolor.
2. Punción seca y electroterapia
La punción seca es eficaz para liberar puntos gatillo musculares que generan tensión en la planta del pie y gemelos. Además, la electroterapia se utiliza para reducir la inflamación y estimular la regeneración tisular.
3. Crioterapia y terapia de calor
El uso de frío en las fases iniciales ayuda a disminuir la inflamación, mientras que el calor se emplea posteriormente para mejorar la elasticidad de los tejidos y la recuperación.
4. Ejercicio terapéutico
El fortalecimiento de la musculatura del pie y la pierna es esencial para prevenir recaídas. Se incluyen ejercicios de estiramiento del tríceps sural, el tendón de Aquiles y la fascia plantar, así como ejercicios de propiocepción y equilibrio.
5. Educación postural y reentrenamiento de la pisada
En Bio EMS enseñamos al paciente a modificar hábitos que perpetúan la lesión, corrigiendo la forma de caminar o el uso de calzado inadecuado. También realizamos estudios biomecánicos para optimizar la pisada.
Prevención y hábitos saludables
La prevención de la fascitis plantar pasa por mantener una buena salud postural y cuidado de los pies. Algunos consejos incluyen:
- Usar calzado con buena amortiguación y soporte del arco.
- Evitar caminar descalzo en superficies duras.
- Realizar estiramientos diarios de la fascia plantar y gemelos.
- Controlar el peso corporal para reducir la carga sobre los pies.
- Acudir al fisioterapeuta ante los primeros signos de dolor.
Fisioterapia en Alicante para una recuperación completa
En Bio EMS entendemos que cada paciente necesita un tratamiento adaptado a su situación. Nuestros fisioterapeutas especializados en fisioterapia en Alicante diseñan planes personalizados que combinan tecnología, experiencia y atención individual para lograr resultados eficaces y duraderos.
Contamos con un enfoque integral que no solo trata el dolor, sino que busca eliminar su causa, restaurando la función natural del pie y mejorando la calidad de vida del paciente.
Conclusión
La fascitis plantar puede afectar significativamente a tu movilidad y bienestar, pero con el tratamiento adecuado es posible recuperarse por completo. La fisioterapia en Alicante que ofrecemos en BIO EMS combina técnicas manuales, tecnología avanzada y ejercicios específicos para acelerar la recuperación y prevenir nuevas lesiones.
Si sufres de dolor en el talón o en la planta del pie, no esperes más. Ponte en contacto con nosotros y deja que nuestros profesionales te ayuden a recuperar tu bienestar paso a paso. ✨
