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Saltarse una comida ¿qué puede pasar?

29/05/2018, Author: Bio Ems

Ya sea que comas tres comidas grandes al día o de cinco a seis comidas más pequeñas, cumplir con tu horario habitual es importante. Saltarte una comida de vez en cuando probablemente no te hará ningún daño, pero si lo haces de manera habitual, tienes que saber que puede tener consecuencias como por ejemplo, afectarte mental y físicamente…

Saltarse una comida puede ser perjudicial

Bajo azúcar en sangre

Según Evelyn Tribole, autora de “Eating on the Run”, el suministro de glucosa de tu cerebro se ve comprometido dentro de las cuatro a seis horas de tu última comida o refrigerio. Tener bajos niveles de glucosa significa que tu cuerpo necesita usar métodos menos eficientes para mantener sus procesos normales en funcionamiento, por lo que puedes comenzar a sentirte cansado, lento, de mal humor o simplemente de mal humor si se salta una comida. El bajo nivel de azúcar en la sangre puede afectar a tu memoria, concentración y rendimiento mental o físico.

Bajo nivel de energía

Comer comidas regulares mantiene tus niveles de energía constantes durante todo el día. Cuando se salta una comida, por otra parte, la dietista Jennifer Okemah señala que tus niveles de energía y azúcar en sangre pueden estancarse. Los niveles bajos de energía y azúcar en sangre pueden causar cambios de humor, fatiga, dolores de cabeza, temblores o sudoración. Si realizas ejercicio con regularidad por salud o pérdida de peso, omitir una comida también puede hacer que aumente la probabilidad de omitir tu entrenamiento, ya que tus niveles de energía y combustible estarán disminuyendo.

Tentaciones poco saludables

Saltarte una comida es probable que te haga sentir más hambriento en tu próxima comida… Esa hambre intensa hace que sea más difícil concentrarse en comer lo que es nutritivo y más fácil de tomar los primeros alimentos que se crucen en tu camino, lo que puede no ser la opción más saludable.

Más dificultad para perder peso

Las consecuencias de saltarse una comida aquí y allá no suelen ser graves. Sin embargo, si omites comidas con frecuencia, puedes estar haciendo un mayor daño a tu cuerpo. La omisión crónica de la comida puede inducir cetosis, un proceso en el que el cuerpo metaboliza la grasa para obtener energía. Puede parecer deseable, pero la cetosis puede tener efectos secundarios negativos, como náuseas, estreñimiento, fatiga, estrés renal y presión arterial baja. Si tu cuerpo está a menudo en cetosis, se adaptará para quemar menos calorías, desacelerar tu metabolismo, aferrarse a las reservas de grasa y disminuir su tejido muscular magro, lo que puede hacer que sea más difícil perder peso.

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