Hoy en día, prácticamente todos conocemos el pilates (o creemos conocerlo), pero ¿en qué consiste exactamente el método pilates? ¿Puede ayudarme a ponerme en forma?
Vamos a profundizar en este término para conocerlo mejor y saber de qué modo puede ayudar a nuestra salud.
El pilates es una forma de ejercicio, desarrollada por Joseph Pilates, que enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo a través de la fuerza, la flexibilidad y la conciencia, a fin de apoyar el movimiento eficiente y elegante.
¿Quién puede beneficiarse de Pilates?
Una de las mejores cosas sobre el método de Pilates es que funciona bien para una amplia gama de personas. A los atletas y bailarines les encanta, al igual que las personas mayores, las mujeres que se recuperan del embarazo y las personas que se encuentran en varias etapas de la rehabilitación física.
Fuerza del core
La fuerza del core es la base del ejercicio de Pilates. Los músculos centrales son los músculos profundos internos del abdomen y la espalda. Cuando estos músculos son fuertes y hacen su trabajo, entrenados por pilates hace que trabajen en tándem con los músculos más superficiales del tronco para apoyar la columna vertebral y el movimiento.
A medida que desarrolles tu fuerza core, desarrollarás estabilidad en todo su torso. Esta es una de las formas en que Pilates ayuda a las personas a superar el dolor de espalda. Como el tronco se estabiliza, el dolor en la parte posterior se alivia y el cuerpo es capaz de moverse libremente y eficientemente.
Los Seis Principios de Pilates
Centralización, Control, Flujo, Respiración, Precisión y Concentración
Estos seis principios son ingredientes esenciales en un entrenamiento de alta calidad de pilates. El método de pilates siempre ha enfatizado la calidad sobre la cantidad, y te darás cuenta que, a diferencia de muchos sistemas de ejercicio, los ejercicios de pilates no incluyen una gran cantidad de repeticiones para cada movimiento. En su lugar, hacer cada ejercicio con total precisión, produce resultados significativos en un tiempo más corto de lo que uno podría imaginar.
En definitiva, podemos decir que el pilates es un método único de ejercicio.
La fuerza del core y la estabilidad del torso, junto con los seis principios de Pilates, hacen de él un método de entrenamiento muy potente.
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