Muchos atletas escuchan música durante su entrenamiento, no sólo para el disfrute, sino también para alcanzar su máximo rendimiento.
Las investigaciones presentadas en la revista Scientific American de la Universidad de Brunel en Londres por el Dr. Costas Karageorghis concluyeron que:
«La música distrae a la gente desde el dolor y la fatiga, eleva el estado de ánimo, aumenta la resistencia, reduce la percepción de esfuerzo y puede incluso promover la eficiencia metabólica.»
De hecho, según el mismo estudio:
«La música puede mejorar la resistencia en un 15% y mejorar los estados emocionales de los deportistas, ayudándoles a obtener mayor placer de su entrenamiento.»
Con esta información, puedes pensar que lo mejor es crear una lista específica para salir a correr, y que lo más efectivo serán canciones con un ritmo rápido.
Parece lógico que canciones rápidas conseguirían motivación extra para un duro entrenamiento.
Sin embargo, según la investigación compartida en la revista Scientific American «el tope motivacional se sitúa alrededor de 145BPM (latidos por minuto); nada más alto parece aportar mucha motivación adicional «.
Dicho esto, la investigación del Dr. Karageorghis ha encontrado que el aumento de la resistencia no es tanto acerca de escuchar música rápida. Por el contrario, si selecciona las canciones que están conectadas a los recuerdos y las emociones que motivan, un aumento en la resistencia todavía puede tener lugar incluso si esas canciones tienen un ritmo lento.
Mientras que la música parece ser una ayuda eficaz para aumentar la resistencia y elevar el estado de ánimo de los corredores, es importante pensar en la seguridad cuando se ejecuta al aire libre con auriculares.
Un artículo en el mundo del corredor señala varias señales de seguridad que se pierda cuando se ejecuta mientras se escucha música:
«Un gran problema es que escuchar música puede eliminar de los otros sonidos que correr produce, como la respiración y la pisada, que son claves esenciales. Te dan información sobre su esfuerzo «.
Para combatir algunos de estos posibles problemas que puedes bajar el volumen de tus auriculares.
Lo que esta claro es que la música es algo muy personal y a cada canción puede tener diferentes resultados dependiendo la persona y los recuerdos que esa persona tenga asociados a ese tema musical concreto.
Por tanto, las listas generales que se venden como ideales para runners, están bien, pero al final es uno mismo el que debe seleccionar una lista de canciones que signifiquen algo concreto para el corredor y que por tanto le darán el subidón motivacional que le hará superarse en cada entrenamiento.
