Cada vez son más las personas que van en bicicleta y esa cifra está aumentando todo el tiempo. Con más y más jinetes en los senderos y carreteras, estos consejos para ciclistas principiantes te ayudarán a montar mejor y más seguro.
9 Consejos para ciclistas principiantes
1. Protege tu cabeza. Las lesiones en la cabeza son una causa elevada de muertes en bicicleta. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevase un casco mientras hace ciclismo. Siempre usa casco cuando estés montado y asegúrate de que tus hijos también lo hagan.
2. No pedalees en marcha alta durante largos períodos de tiempo. Trata de mantener tu cadencia entre 70 y 90 pedaladas por minuto. Cuando pedaleas en un engranaje alto estas agregando tensión a tus rodillas.
3. Utiliza las marchas. Cuando subas colinas cambia a un engranaje que mantenga tu cadencia en el rango correcto de pedaladas por minuto para que puedas llegar hasta la cima sin poner estrés indebido en tus rodillas.
4. Conseguir un ajuste apropiado de la bici. Tener tu bicicleta ajustada a tu medida te hará montar mucho más fácil, más eficiente y te causará mucho menos dolor durante y después del paseo.
5. Tener el sillín correcto. Conseguir el sillín correcto marca una gran diferencia cuando se hace cilismo. No pienses que el acolchado más grueso te dará el paseo más cómodo. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de sillín. Lee comentarios en línea y averigua lo que a otros les gusta y recomiendan, a continuación, prueba.
6. Cambia de posición mientras haces ciclismo. Mueve tus manos a lo largo del manillar, y mueve tu extremo posterior alrededor del sillín. Esto evitará que las manos, los brazos y el glúteo se adormezcan debido a un tiempo prolongado en una posición determinada.
7. No montes con los auriculares encendidos. Puede ser extremadamente peligroso si no oyes un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás de ti. Si quieres tener música, consigue un pequeño clip de radio con un altavoz que se pueda enganchar en tu camiseta.
8. Conoce las reglas. Obedece todas las señales de tráfico. Mira de cerca todos los coches que haya enfrente de ti para que puedas anticiparte a lo que van a hacer.
9. Mantén la cabeza erguida. Mira hacia el frente con suficiente anticipación para que puedas reaccionar a cualquier obstáculo en la carretera. Cosas como las rejillas de trampilla para la lluvia son muy malas para los neumáticos de bicicleta de carretera delgados.
