¿Sabes que hay alimentos para cuidar las articulaciones te ayudarán mantenerlas sanas? Los alimentos que ingieres impactan en tu bienestar, por lo que es fundamental hacer un hábito de alimentación saludable. Elegir alimentos que prevengan la inflamación, fortalezcan el tejido conectivo…
¿Qué debe contener un desayuno saludable?
El desayuno es importante por varias razones. Comer una comida por la mañana proporciona el combustible necesario para tu cuerpo y cerebro. También puede ayudar a regular el hambre, reduciendo las ganas de picar a lo largo del día. Para los…
Alimentos ricos en fibra que deberías añadir a tu dieta
El intestino necesita ayuda para moverse y eliminar los desechos en tu sistema digestivo. Existen alimentos ricos en fibra que te ayudarán en esta tarea. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 28 gramos, con variaciones según la edad y…
Las mejores proteínas naturales
La proteína es un nutriente esencial, responsable de múltiples funciones en tu cuerpo, incluyendo la construcción de tejidos, células y músculos, así como la fabricación de hormonas y anticuerpos. Hoy vamos a hablar de las mejores proteínas naturales, ya que todo el…
Consejos para comer más sano en 2022
Para muchos de nosotros, el comienzo de un nuevo año es un momento para establecer nuevas intenciones y metas, por eso queremos darte algunos consejos para comer más sano en 2022. ¿Cuándo fue la última vez que probaste una nueva dieta?…
7 alimentos ricos en Vitamina D
La vitamina D es un nutriente que produce el cuerpo cuando se expone a la luz solar. A pesar de que podríamos creer que al vivir en España, sobretodo en zonas de costa sur, tenemos los valores de vitamina D suficientes,…
Cómo evitar comer a todas horas durante el confinamiento
Somos muchos de nosotros los que estamos pasando más tiempo en cada (todo el tiempo en la mayoría de los casos) mientras el mundo responde al brote coronavirus. Los atracones durante esta crisis, no están siendo solo de Netflix, ya que…
10 alimentos a evitar si tienes colesterol alto
El colesterol alto y las enfermedades del corazón son preocupaciones serias para muchas personas, y por mucho que nos encantase continuar con nuestros hábitos alimenticios adolescentes (comer cualquier cosa), cuando se diagnostican estos problemas, vigilar lo que comemos se convierte en...
Alimentos con calorías negativas
Una de las modas alimenticias más populares que ha llamado la atención de todos en los últimos tiempos es la noción de alimentos con calorías negativas. Según esta teoría, puedes tomar una gran cantidad de estos alimentos sin aumentar de peso,…
Consejos para una Navidad saludable
¿Estás planeando minimizar el aumento de peso esta navidad? Pon a punto algunas estrategias para hacer frente a la tentación festiva y tener una Navidad feliz y saludable. Consejos para una Navidad saludable 1. Planea con anticipación Planea con antelación los días…
Comidas saludables para Halloween
Todos tendemos a asociar Halloween con dulces y otras golosinas azucaradas, pero ¿quién dice que lo saludable no puede ser divertido? Si estás buscando formas de equilibrar esos niveles altos de azúcar, aquí te dejamos algunas ideas de comidas saludables para Halloween. ¡Son…
8 beneficios de la crema de cacahuete
La crema de cacahuete es sorprendentemente buena para su salud. Contiene aceites ricos en proteínas y saludables que ayudan con la pérdida de peso, la diabetes e incluso la enfermedad de Alzheimer. Como ves, son muchos beneficios de la crema de cacahuete. A la hora…
Receta: Quesadilla de verduras – Comida saludable para el verano
El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que hará más calor, haremos más actividades al aire libre, salir a cenar, a pasear… Cuando hace frío, comidas como guisos, sopas o similar es lo que apetece, pero en…
Saltarse una comida ¿qué puede pasar?
Ya sea que comas tres comidas grandes al día o de cinco a seis comidas más pequeñas, cumplir con tu horario habitual es importante. Saltarte una comida de vez en cuando probablemente no te hará ningún daño, pero si lo haces de...
5 Maneras de comer fruta
Se supone que la fruta es el dulce de naturaleza, pero admitámoslo, los caramelos, el chocolate y la bollería, nos resultan mucho más atractivos. Por eso hemos querido en este post, enumerar algunas maneras de comer fruta, que te ayudarán a…
Consejos saludables para Semana Santa
La Semana Santa ya está aquí y desde nuestro centro fitness en Alicante queremos desearte una Feliz Pascua! Esperamos que disfrutes con tu familia y amigos y aproveches al máximo el clima deslumbrante. A continuación procedemos a darte algunos consejos de nutrición para...
Beneficios de las uvas
En la mayoría de los hogares, las uvas son una fruta que se come únicamente el día de nochevieja, y de 12 en 12. Sin embargo, los beneficios de las uvas son muchos, e incluso sus semillas también son beneficiosas para la…
¡Comer sano en Navidad es posible!
Dentro de una semana llega la Navidad, lo que significa que las comidas y cenas familiares y/o con amigos se multiplican … El disgusto de coger unos kilos de más se puede evitar siguiendo estos Consejos para no aumentar de peso…
Nutricionista en Alicante | Promoción Navidades 2017/18
Como ya comentamos en un post anterior, realizar una dieta antes de Navidad trae consigo algunas ventajas que merece la pena tener en cuenta, sobre todo en las fechas en las que nos encontramos, ya que todavía queda un tiempo prudencial hasta…
Ventajas de comer fruta después de entrenar
Después de una sesión de gimnasio o de realizar ejercicio, sea del tipo que sea, es importante reponer el cuerpo de glucógeno muscular. Lo ideal para ello, es comer fruta, ya que ésta es capaz de aportar energía al instante. Comer…