La vitamina D, es también conocida como «vitamina del sol» porque se produce en la piel en respuesta a la luz solar. Es una vitamina liposoluble en una familia de compuestos que incluye vitaminas D-1, D-2 y D-3. Son muchos los beneficios de la vitamina D, y hoy vamos a mencionar alguno de ellos.
El cuerpo produce vitamina D naturalmente cuando se expone directamente a la luz solar. También se puede obtener a través de ciertos alimentos y suplementos para asegurar niveles adecuados de la vitamina en la sangre.
La vitamina D tiene varias funciones importantes. Quizás las más vitales son la regulación de la absorción de calcio y fósforo y la función normal del sistema inmunitario. Obtener una cantidad suficiente de vitamina D es importante para el crecimiento y el desarrollo normal de los huesos y los dientes, así como para mejorar la resistencia contra ciertas enfermedades.
Si tu cuerpo no obtiene suficiente vitamina D, corres el riesgo de desarrollar anomalías óseas, como huesos blandos (osteomalacia) o huesos frágiles (osteoporosis).
Aquí hay tres sorprendentes beneficios de la vitamina D
Además de sus principales beneficios, la investigación sugiere que la vitamina D también puede desempeñar un papel en:
- reduciendo el riesgo de esclerosis múltiple
- disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón
- ayuda a reducir la probabilidad de desarrollar la gripe
La investigación ha demostrado que la vitamina D podría desempeñar un papel importante en la regulación del estado de ánimo y evitar la depresión . En un estudio , los científicos encontraron que las personas con depresión que recibieron suplementos de vitamina D notaron una mejoría en sus síntomas.
En otro estudio de personas con fibromialgia , los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D era más común en aquellos que también experimentaban ansiedad y depresión.
Considere agregar suplementos de vitamina D a su dieta si está tratando de perder peso o prevenir enfermedades cardíacas.
En un estudio , las personas que toman un suplemento diario de calcio y vitamina D pudieron perder más peso que los sujetos que tomaron un suplemento de placebo. Los científicos dijeron que el calcio y la vitamina D adicionales tenían un efecto supresor del apetito.
En otro estudio , las personas con sobrepeso que tomaron un suplemento diario de vitamina D mejoraron sus marcadores de riesgo de enfermedad cardíaca.
